一年の目標を立てたけれど、一ヶ月目でいきなり達成できない事態に

こんにちは！三日坊主ダイエッターのくまいです！

さてさて、タイトルからいきなり挫折の香りがぷんぷんしてきますね（笑

以前、一年の目標を立てて、一ヶ月ごとに分割してみると達成しやすいよーという記事を書きました。

2021年、20kg減量を目指します！〜元日じゃなくても、思い立った日が一年の始まり

2021.01.14

私の目標は一年で20kg減、一ヶ月に分割すると１.7kg減らせばいいということになりました。

一ヶ月で1.7kgなんて余裕じゃ〜ん♪

と、余裕ぶっこいていて、一ヶ月経過した現在…

体重ほぼ変化無し（チーン）

あ、あれ？おかしいぞ…？どういうことだ？

カーブスも通っているし、玄米も食べている…なのに減らない…

というか、それ以外、何をしてたんだっけ？


あっ！1.7kgなんてよゆーよゆーとか思って、他なんもしてないじゃん！

一体何がよゆーなのか、一ヶ月前の自分をぶん殴りたい気持ちです！

失敗を次に活かすための３つのルール

後悔先に立たず。
いつまでもウジウジしてても体重は減らないので、
原因を探るために一ヶ月を振り返ってみることにしました。

　気持ちをきりかえて、次にすすもー！

ルールその１　失敗＝ダメじゃない！気持ちを切り替えて失敗した原因を考えよう！

目標を立てて一ヶ月。大きな目標を月割計算したら、案外行けそうな数字だと、そこで安心してしまったのが、この一ヶ月の敗因でした。

1年の目標を月々分割にしたのに、なぜその先の日割計算をしていないのか？

一ヶ月で1.7kgなんてよゆーと思ったのなら、それをさらに30分割すればもっと「よゆーよゆー♪」ってなるんじゃない？

なんでそこに気づかなかったんやろ…

ということで、1.7kgを30日で割ってみました！すると驚きの数値が出ました！！！




なんと、なんとっ！！！　　　約56.6g！

……………え？

ごじゅうろくてん、ろく、ぐら、む……？

は？？　はっ？？？　えっ？？？
なんでたったこれだけが、達成できないの？？

私も、計算してこの数値が出た時、計算間違いじゃないかと思って、何度も計算しました。
しかし、何度計算しても56.6g。（正確には56.666666666666667g）

ほぼ無策だと、たったこれだけすら達成できない事実。かなり衝撃です。

これは、目標数値を出すだけでは、また失敗しかねないぞ。
考えろ…！考えろ…！

ルールその２　目標を達成するには「何をすればいいのか」を具体的にする。

1kgの体重を落とすには7000kcal必要だと言われています。

単純計算で１g減らすには７kcal。

56.6g減らすには396.2kcal必要ということがわかります。（多分。←どんだけ計算に自信ないん）

約400kcalか。

食事でいうとどのくらいかな？と、調べてみると、タニタのサイトに摂取カロリー早見表というページがありました。

私の好きなきつねうどんが大体400kcalくらい。

ご飯１膳（140グラム）で大体235kcal。

これよりちょい少なめにして大体２杯分か…

じゃあ、運動で400kcal消費するのはどのくらいかな？と調べてみると…

早歩きのウォーキング１時間が大体400kcalくらい。

他にも、結構（デブの私には）ハードルが高い＆継続できなさそうなものばかり…

運動と食事、どっちかだけに偏ると、どちらも大変。

ならば、これをはんぶんこしてみたらどうだろう？

お米を食べるのを１食分減らす、ウォーキングは30分とかいう風に。

食事はなんとかなる気がするけれど、ウォーキングは毎日30分できないな…

雨の日とか、寒い日とか、外出たくないよね…

って年々意思が弱なっとるやないかーい！

そもそも何かやろう！と思うから、やれなかった時に自己嫌悪に陥るわけで。

発想を逆転して、これをやらない！という方ができそうな気がする。

たぶん、自分が気づかないだけでおデブ習慣、めっちゃありそうな気がする。

ルールその３　行き詰まったら、発想を変えてみる

とはいえ、自分でもどこが悪いか自覚がないので、夫に尋ねてみることにしました。

ちなみに夫は私と違って、痩せ型です。

毎日おやつ食べてるし、なんなら夜食まで食べてるのに、ほとんど太らない。なんで？

私が痩せるためにやめた方がいいことってある？

そうだな〜…まずは…食い過ぎだよね。
それから〜…

出るわ出るわ。悪習慣のオンパレード。

何にも言ってこなくても、思うところはあったのね。

まとめると、ざっとこんな感じでした。

きゃ、客観的な意見の鋭さよ…！！！

痛い、痛すぎる…( ；∀；)

でも、泣いてばかりもいられません。
せっかく、正直に言ってもらった意見です。

「そりゃ太るわ」の習慣を止めれば、そこまでガチに運動に走らなくても、痩せていくのでは？

さすがに、これならできそうな気がする！

せいぜい頑張ってくれたまえ！

まとめ

最後に、今回のお話をざっくりまとめまーす！
これから目標を立てる人も参考にしてみてくださいね＾＾

ここまでやっても、キッツイ！となる場合は、目標が厳しすぎる場合もあるので、意地をはらず、目標を下方修正しましょう。
無理して体壊したら意味がないですからね！

一緒にゆる〜く楽しみながら、健康に痩せていきまっしょい！

終わりに

今回は、私の失敗を振り返って、「なぜ」できなかったのか？を深掘りしていきました。

今までの私だったら、「やっぱり私は根性のないダメダメ人間なんだ…(；ω；)」と落ち込んで終わりでした。

世間では「失敗」は悪いこととされ、許されないという風潮がありますよね。

私も、世間の「失敗は悪」という呪縛に囚われ、苦しんできました。

でもある言葉に出会った時に、その呪縛からヌルッと抜け出せたんですよ。

失敗は、そこで諦めたら失敗で終わるけど、成功するまでチャレンジし続けたら失敗じゃない。

くまいが師匠と呼ぶ方々の名言を要約

ざっくりいうとそんな感じの言葉で。

初めて聞いたときは衝撃でしたね。

でも、そりゃそうだ！ってなりませんか？
妙な腑に落ち感というか。

それからは、今回うまくいかなかったのだとしても、

「この方法ではうまくいかないということがわかった」というだけ。

「なぜ、うまくいかなかったのか？」

「続けるにはどんな工夫がいるだろう？」

そんな風に考え方が変わっていました。
もはや落ち込む暇なんてないですよね。

それに脳みそフル回転してたら、結構カロリーも消費してるはず（笑）

ポジティブになれて、カロリーも消費できて一石二鳥やーん！

考えるだけなのでお金もかかりませんし、あなたも「なぜ、そうなんだろう？」と考えてみてくださいね。
新たな発見が必ず見つかります＾＾

あなたが「なぜ？」と問いかけてきて見えたこと、コメントやツイッター（@dosukoikumai)で教えてくださると嬉しいです♪

あと、数値間違っとるぞーというのはこっそりと教えてくださいね（笑）
以上、数字に自信のない女、くまいでした！